नमस्कार मित्रांनो..
मित्रांनो, माका रूट एक प्रकारची औ’षधी वनस्पती आहे. ज्याचा उपयोग आयुर्वेदिक औ’षधे बनवण्यासाठी होतो. माका रूटवर अनेक प्रकारचे संशोधन केले गेले आहे आणि या संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की ते खाल्ल्याने आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो आणि अनेक प्रकारचे आ’जार तुमच्यापासून दूर राहतात. माका रूटचे फायदे ते एक विशेष औ’षधी वनस्पती बनवतात.
माका रूटमध्ये अनेक औ’षधी गुणधर्म आढळतात. माका रूट शरीर निरो’गी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे. माका रूटचे सेवन लैं-गिक आरोग्यासाठी अत्येंत फायदेशीर आहे. माका रूटचे फायदे काय आहेत, ते कसे खावे आणि त्याचे तोटे जाणून घेऊया.. १) मासिक पा ळी वेळेवर येत नसेल तर :- अनेक महिलांना मासिक पा ळी वेळेवर येत नाही.
त्यामुळे ती नाराज राहते. मात्र, जर माका रूटचे सेवन केले तर मासिक पाळीशी सं’बंधित हा त्रा स दूर होतो. मासिक पा ळी वेळेवर येत नसेल तर माका रूट खावे. हे खाल्ल्याने मासिक पा ळी वेळेवर येऊ लागते. २) मेंदूसाठी चांगले :- माका रूटचे फायदे मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी प्रभावी आहेत. माका रूट एक आयुर्वेदिक औ’षधी वनस्पती आहे आणि मेंदूसाठी चांगली मानली जाते.
ते खाल्ल्याने मेंदूचे कार्य योग्यरित्या होते आणि स्मरणशक्ती योग्य राहते. माका रूटवर केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की त्याचे सेवन केल्याने शिकण्याच्या क्षमतेवर चांगला परिणाम होतो. त्यामुळे तीक्ष्ण मन मिळविण्यासाठी त्याचे सेवन अवश्य करा. ३) उदास होणे :- माका रूटचे फायदे नैराश्य दूर करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत आणि ते खाल्ल्याने नैराश्य आणि तणावातून आराम मिळतो.
त्यामुळे ज्या लोकांना डिप्रेशनची सम’स्या आहे त्यांनी माका रूट खावे. ४) कमी र’क्तदाब :- उच्च र’क्तदाबाच्या रु’ग्णांसाठी माका रूट फायदेशीर ठरते. ते खाल्ल्याने र’क्तदाब कमी होऊन नियंत्रणात राहते. त्यामुळे जर तुम्हाला उच्च र’क्तदाब असेल तर तुम्ही ते रोज खावे. ५) शरीराची उर्जा वाढवण्यासाठी :- माका रूट खाल्ल्याने शा’रीरिक ऊर्जा वाढवता येते.
त्यामुळे ज्या लोकांना थकवा आणि अशक्तपणा वाटत असेल त्यांनीही ते खावे. याशिवाय, मका रूट हे खेळाडू आणि बॉडीबिल्डर्ससाठी देखील एक उत्तम पूरक मानले जाते आणि ते खाल्ल्याने शरीर मजबूत होते. ६) अतिनील किरणांपासून संरक्षण करा :- माका रूटचे फायदे सनबर्न प्रतिबंधित करतात. अतिनील किरण त्वचेसाठी घातक म्हणून ओळखले जातात.
कारण अतिनील किरणांमुळे त्वचेवर वाईट परिणाम होतो आणि त्वचा सनबर्नची शिकार बनते. मात्र, बाधित भागावर मका मुळाची पेस्ट लावल्यास सनबर्न बरा होतो. मकाच्या मुळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात जे सनबर्न कमी करण्यास मदत करतात. माका रूट काय आहे :- माका चे वैज्ञानिक नाव Lepidium meyenii आहे आणि माका रूट पिवळा, लाल आणि काळा असे तीन रंगांचे आहे.
माका रूट थंड ठिकाणी किंवा डोंगराळ भागात जास्त वाढतात. माका मुळे त्याचा मसाला बनवण्यासाठी बारीक केली जातात आणि ती भाजी बनवण्यासाठी वापरली जाते. माका रूटमध्ये आढळणारे घटक :- माका मुळामध्ये अनेक पोषक तत्वे आढळतात आणि त्यामध्ये आढळणाऱ्या पोषक तत्वांची नावे खालीलप्रमाणे आहेत, मॅंगनीज, पोटॅशियम, तांबे, चरबी, प्रथिने, कॅलरी, फायबर, व्हिटॅमिन सी, लोह, व्हिटॅमिन बी ६.
किती सेवन करावे.. तुम्ही दररोज जेवणानंतर माका रूट पावडरचे सेवन करू शकता. माका रूट पावडर ५ ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रमाणात घेऊ नका. पावडरशिवाय त्याची कॅ’प्सूलही बाजारात उपलब्ध आहेत. त्याची पावडर घरीही बनवता येते. त्याची पावडर करण्यासाठी, आपण प्रथम माका रूट पूर्णपणे धुवावे. त्यानंतर काही दिवस उन्हात ठेवा. चांगले सुकल्यावर मिक्सरमध्ये बारीक करून घ्या.
माका रूट पावडर तयार आहे आणि तुम्ही एका बॉक्समध्ये ठेवा. या पावडरचे सेवन पाण्यासोबतही करू शकता. माका रूट खाण्याचे तोटे :- माका रूटच्या फायद्यांसोबतच त्याच्याशी सं’बंधित काही तोटे देखील आहेत, जे खालीलप्रमाणे आहेत. ग’रोदर महिलांनी माका रूटचे सेवन करू नये. ते खाल्ल्याने बाळावर वाईट परिणाम होतो. थायरॉईडच्या आ’जाराने ग्रस्त असलेल्यांनी माका रूट खाऊ नये.
हे खाल्ल्याने थायरॉईडची सम’स्या वाढू शकते. ताजी माका रूट भाजी देखील केली जाते. परंतु, जेव्हा तुम्ही त्याची भाजी कराल तेव्हा ती चांगली उकळवा. कारण कच्चा मका खाल्ल्याने घसा खवखवणे आणि घसा दुखू शकतो. मित्रांनो तुम्हाला हि माहिती आवडली असेल तर लाईक, कमेंट जरूर करा तसेच तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना देखील शेअर करा. जेणेकरून त्यांना देखील हि महत्वपूर्ण माहिती मिळेल. त्याचप्रमाणे असेच नव-नवीन लेख दररोज वाचण्यासाठी अत्ताच आमचे फेसबुक पेज लाईक करा.
